Drinken

Wat drink je gedurende de dag?

In de tip over suiker las je wellicht al dat geraffineerde suiker vermeden dient te worden. Dus wat drink je dan zoal? Heel simpel, alles waar geen suiker in zit. Ook geen light gedoe of andere “briljante” fabrieksoplossingen. Nee gewoon, water uit de kraan of uit een glazen of BPA vrije plastic fles. Beter voor jezelf en meteen beter voor het milieu. Water met een bubbeltje is ook prima, ook deze het liefst uit een glazen of BPA vrije fles. Tegenwoordig kun je ook zelf bubbels aan je water toevoegen d.m.v. een Soda Streamer. 

(Groene)thee is ook een topper! Neem niet de standaard theezakjes, maar ga eens naar de thee/koffiewinkel en geef jezelf een zakje verse (groene)thee cadeau met papieren theezakjes waar je de thee mee kunt trekken. Vraag er maar eens naar in zo’n winkel, mocht je niet voor je zien wat ik bedoel. Je vindt die zakjes trouwens ook in sommige supermarkten. De kwaliteit van de thee is beter en de smaak vaak ook! Ook is verse munt in je thee lekker, zet zo’n plant in je tuin of op je balkon, twee blaadjes in je hete water, schijfje citroen erbij… of een schijfje verse gember (gember komt ook terug in een latere tip). Koffie is ook prima, maar het liefst dan zonder iets er in en niet meer dan 3 à 4 kopjes per dag. 

In de lente/zomer is water erg lekker te maken met munt, citrusfruit, komkommer of bessen… genoeg ideetjes te vinden op internet hoor. Smoothies van groenten en/of fruit? Zeker maken! Heerlijk en gezond! Maar beperk het tot een glas per dag, anders krijg je alsnog teveel suikershots binnen. Is wel natuurlijke suiker, maar je bloedsuikerspiegel reageert er wel op. En joh …. eens een (rood) wijntje… moet ook kunnen natuurlijk (een glas, geen fles, hier zie ik persoonlijk overigens nog wel een verbeterpuntje ). 

Ben je bang dat je te weinig drinkt? Vul een Dopper met water en drink er één in de ochtend, één in de middag en één in de avond leeg, naast koffie en thee. Zit je altijd goed. Een volwassene zou zo’n 1,5 á 2 liter water moeten drinken op een dag (gemiddeld genomen dan. Bij hoge zomerse temperaturen of hevige inspanning mag er meer water het lichaam in). Vaak kun je aan je plasje in de wc of je ontlasting prima zien of je voldoende drinkt. Is je urine mooi lichtgeel, dan gaat het goed. En gaat de ontlasting moeizaam, dan is meer drinken vast al een verbetering….