Suiker

Suiker is niet je vriend!

Je lichaam is een heel goedwerkende machine, die gewoon het beste onderhoud nodig heeft. De juiste voedingsstoffen zorgen ervoor dat het lichaam goed blijft werken. Er zijn veel factoren die deze “machine” defect kunnen maken of laten haperen. 

Ik val maar meteen met de deur in huis… als je je fitter wilt voelen, zul je toch echt moeten beginnen met (onnatuurlijke/geraffineerde) suiker zoveel mogelijk te vermijden. Dus (ontbijt)koek, snoep, hagelslag, cruesli uit pak, sap en frisdrank uit de supermarkt… enzovoort, echt overslaan! Tja leuker kan ik het niet maken, maar wel fitter. 

Het lijkt simpeler gezegd dan gedaan, maar het is beslist de moeite waard. Hoeft ook niet van de een op de andere dag, maar probeer het te ontwennen. Om er geen ellenlang verhaal van te maken, vat ik even samen wat suiker(verslaving) met je doet. 

Suiker laat vooral je bloedsuikerspiegel sterk stijgen, maar ook snel weer dalen. Je voelt even een oppepper, maar die is van korte duur. Waardoor je lichaam weer snel vraagt om meer voedsel (energie), dus pak je nog een paaseitje of koekje, of je hebt om 10 uur ‘s morgens alweer honger. Houd je bloedsuikerspiegel dus rustig door bewust te bedenken wat je in je mond stopt en hoe vaak. Beperk wat je door je mond stopt tot ontbijt, lunch en diner. 

Als je goed, gevarieerd en genoeg eet heb je geen tussendoortjes nodig. Begin sowieso met een knap ontbijt zonder suiker. Ik neem bijvoorbeeld geregeld havermoutpap met (gedroogd)fruit (natuurlijke suiker), noten en zaden. De hele ochtend vraagt je lichaam echt niet meer om eten, omdat havermout je bloedsuikerspiegel rustig houdt… probeer het eens! Of je het nou lekker vindt of niet …kijk wat het met je doet! 

Na een paar weken geen of nauwelijks suiker, merk je al verschil. En neem je dan na een tijdje een chocolaatje, dan vind je het serieus een stuk minder lekker… 

---